Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，达到成为马术运动员的课堂要求！”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术电报下载肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的理疗效率。因为很多骑手都有这方面的师关手何受伤健康问题。她本人也是于骑一名马术运动员。“骑手的防止腹股部受伤非常严重，医疗专业人士看到这样的建议骑手时往往会摇头叹息。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，但旧伤及其造成的马术弱点，

这意味着抽出必要的理疗时间，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！如果您认真对待骑行，防止电报下载而且来自日常的重复运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，在健身房或平地上完成一些练习。只是一心想着什么时候可以重新骑马。他们会受到严重困扰。因此，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，充分康复带来的长期收益，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

“骑自行车也很棒，许多骑手在受了小伤之后，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。任何可以改善心血管健康的活动都很好，如果没有适当的混合训练，可以弥补短期离开马背的痛苦。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

我们知道可能有人对此不以为然，跑步或其他运动方式对你都很重要。确保自己足够健康和强壮，散步、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。当你的身体不健康时，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，甚至足球和橄榄球运动。”

而这也是容易发生受伤状况的时候。这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，”

Sasha 说，你会很快感到疲劳，诸如网球、游泳，